Salon çalışamalarına başlamadan önce ne amaçladığınızı ve vucudunuzun bu amaca ne kadar hazır olduğunu bilmeniz gerekir. Unutulmamalı ki yaralanmaların çoğu kişilerin kapasite ve fiziklerine uygun olmayan çalışmalar yapmasından kaynaklanıyor. Eğer sorunlu bir bölgeniz için egsersiz yapmanız önerilmişse, doktorunuzun önerilerini eğitmenlerinizle paylaşın ve onların yardımı ile uygun bir program belirleyin. Daha önce yapmadığınız hareket ve sporlara hızlı başlangıçlar yapmaktan kaçının ve kısa zamanda büyük bir gelişme elde etmeye çalışmayın. Genel olarak benimsenmesi gereken prensip düşük yoğunluklu bir tempo ile başlayarak düzenli olarak dozu arttırmak olabilir. Bu esnada kişi kendi sınırlarını da belirleyecektir.

Bel ya da boyun fıtığınız varsa ağrılık kaldırmaktan kaçının. Programlar sırasında oluşabilecek kas ya da eklem ağrılarını mutlaka önemseyin. Bir şey olmaz diyerek devam etmek çoğu zaman tedavisi zor sorunlara yol açabilir. Yine egsersiz sırasında nefes darlığı ya da çarpıntı gibi şikayetlerin oluşması doktora gitmenizi gerektiren bir durumdur.